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在这个数字网络传媒时代如此发达的时代之下，很多人的学习效率大大降低，很想知道现在是几点钟，于是拿起手机，结果半个小时后才发觉，手机里的微信微博全都被打开了，放下手机继续去学习时，才恍然大悟，刚刚拿手机我准备干什么来着，而在这半个小时里时间一直就在你手机的右上角你确不曾注意，也许你就有这样的经历吧。

手机确实给我们带来了很多便利，过去手机只能打电话发短信，现在手机可以做的事情有太多太多，它时刻吸引着我们的注意力，一旦发现自己忘记带手机，无论已经出门多远都有想回去拿手机的冲动，这是一种很常见的现象了。现在出门不怕没有带现金，最担心的是手机没有电，一旦手机黑屏内心就会焦虑不安。结合以上所述你是否有这些特征？那么非常不幸，你已经患上了严重的手机依赖症。这也是我们现在学习效率下降，注意力无法集中的原因所在。

现在，你可以做一些调整，让自己把注意力集中起来。首先你可以试着把手机关机，我知道这对你很难，如果你现在正在自习，写论文的话，建议你把手机关机，尝试一个小时没有它的空间。你会发现全神贯注的学习一个小时对你来说真的很短。慢慢的你可以试着把关机的时间延长至两个小时、三个小时、甚至更长。如果担心有人真的有事要找你，你也已经可以做到三四个小时不看手机，你可以试着把手机调成震动，但是仅限电话震动，一定要把手机微信微博广告等等的提示都取消，只有来点有提醒。如果这样在学习工作的时候，你依然可以保持高度集中的状态，那么你基本上已经远离手机依赖症了。一旦你发现你有开始不到半小时甚至更短时间就想看手机的时候，那么请关机，如此循环。相信总会有戒掉依赖它的坏毛病。

手机确实方便了我们，但同时他也让我们变得冷漠和麻木。心无旁骛的工作学习对现在的我们来说，是非常难得的状态，其实只要自我屏蔽外界的干扰，我们的内心会变得更宁静。